A fogyáshoz a legjobb bevált módszereket alkalmazni. A modern étrend Favorite sok nő körében nagy népszerűségre tett szert. De ennek ellenére, mielőtt fogyni kezdene ezen a diétán, alaposan tanulmányoznia kell annak szabályait.
A diéta lényege
A kedvenc étrend egyfajta mono-étrend és böjt napok láncolata. A lényeg az, hogy 7 napon belül meg kell enni bizonyos ételeket és kis adagokban. Ha ennek a táplálkozásnak minden követelményét teljesíti, akkor 7 nap alatt akár 10 kg-ot is leadhat.
Az étrend alapelvei:
- Külön ételt. Minden nap meg kell enni bizonyos ételeket, például hétfőn csak folyadékot - leveseket, vizet, kefirt, joghurtot, kedden csak zöldségeket, szerdán csak gyümölcsöket stb.
- Súlyos élelmiszer-korlátozás. Az adagoknak kicsieknek kell lenniük.
- Gyakori étkezés. Naponta akár 5-6 alkalommal is ehet.
- A gyomor térfogatának csökkentése. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a diéta során gyakran kell enni kis adagokban, a gyomor mérete csökken, és a test később megszokja ezt a diétát.
7 napos menü
Az étkezés során minden nap egy bizonyos típusú ételt kell fogyasztani:
- 1, 3 és 6 ivási nap.Ezekben a napokban csak inni kell. Iszik rendes tiszta vizet, különféle egészséges, frissen facsart gyümölcsleveket - sárgarépa, tök, cékla. Ha a gyümölcslé túl gazdag és édes, akkor a legjobb, ha vízzel hígítjuk 1: 1 arányban. A folyadékra nagy mennyiségben van szükség. A víz eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből.
- 2 egy zöldségnap.Ebben az időszakban csak zöldségféléket szabad fogyasztani. Bármilyen formában fogyasztható - párolt, főtt, sült és nyers.
A káposzta mellett más zöldségeket is kell enni. Segítenek pótolni a vitaminok és ásványi anyagok hiányát a szervezetben. De a magas keményítőtartalmú zöldségeket legjobb elkerülni, mert magas a kalóriatartalma. Ezek a zöldségek közé tartozik a burgonya, a kukorica. Ezen a napon különféle salátákat, borosokat, zöldségleveseket, rakott ételeket, pörkölteket főzhet. Hozzáadhat finomított vajat, citromlevet vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot ezekhez az ételekhez.Célszerű nagy mennyiségű káposztát adni az étrendhez - fehér káposzta, karfiol, vörös káposzta. Ez a zöldség jó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a zsír gyors megégetésében.
- 4 - gyümölcsnap.Ezen a napon különféle gyümölcsöket fogyaszthat, kivéve a banánt és a szőlőt. Célszerű kis adagokban és minél gyakrabban enni. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a gyümölcsök kiváló ízűek, ez a nap nagyon gyorsan és rendkívül könnyen elmúlik. Az ananász és a grapefruit különösen hatékony a zsírégetésben. Ha nem lehet megvásárolni ezeket a gyümölcsöket, akkor ehet más, ugyanolyan hasznos gyümölcsöket is: almát, narancsot, körtét, kivi, sárgabarack, őszibarack, cseresznye, meggy, szilva.
- 5 - fehérje nap.Ez az időszak gazdagabb, fehérjében gazdagabb ételeket tartalmaz. Ne gondolja azonban, hogy egy ilyen étel súlygyarapodáshoz vezet. Mivel a test több időt tölt a fehérje feldolgozásával, ezért sokkal több energiát fog rá fordítani. Az ételek tápértéke ellenére a fogyás továbbra is folytatódik.
Az ételeket főzve, párolva, sütve vagy párolva kell fogyasztani. Célszerű a lehető legkevesebb sót használni. Az étel íze érdekében petrezselyemmel, kaporral ízesítheti és megszórhatja citromlével. Egy másik nagyon fontos szabály az, hogy az adagoknak kicsinek kell lenniük, és az étkezések közötti szüneteknek 2-3 órának kell lenniük.Ezen a napon tanácsos csirkehúst enni bőr és csontok nélkül. Az étrendnek tartalmaznia kell hüvelyeseket - borsót, babot, lencsét, főtt tojásfehérjét, tenger gyümölcseit, halat.
- 7 vegyes nap.Ez a diéta utolsó szakasza, amely előkészíti a további napi táplálkozásra való áttérést. Ebben az időszakban célszerű különféle termékekből készült ételeket fogyasztani. Készíthet például gyümölcs- vagy zöldségsalátát, vagy készíthet fehérjés ételeket, főzhet csirkét és zöldséget süthet. Csirke vagy pulyka alapú húsleves vagy leves szintén jó lehetőség ebédre. Célszerű minél több folyadékot fogyasztani ezen a napon.
Minta menü 7 napig
hétfő
- Reggelire meg kell inni 1 pohár zöld teát;
- Étkezhet egy tányér csirkehúslevessel gyógynövényekkel, lehetőleg só nélkül;
- Egy délutáni snackhez meg kell inni 1 pohár kefirt;
- Este célszerű meginni egy pohár tejet.
kedd
- Reggel ehet paradicsom és uborka salátát joghurttal, lemoshatja gyógyteával granulált cukor nélkül;
- Nassoljon egy sárgarépa és cékla zöldségsalátával, citromlével;
- Ebédre meg kell enni zöldséglevest;
- Vacsorázhat zöldséges pörköltön.
szerda
- Reggel a legjobb, ha megiszunk egy csésze gyógyteát;
- Ebédre egyél egy tál csirkehúslevest vagy húslevest;
- Este egy pohár tej.
csütörtök
- Reggelire ihat egy csésze nem édes teát, és megehet 1 narancsot;
- Vacsorázzon legjobban alacsony zsírtartalmú joghurttal ellátott gyümölcssalátán;
- Délutáni uzsonnára egy pohár természetes gyümölcslé és egy alma;
- 2 sült alma vacsorára.
péntek
- Reggelire pár főtt tojás;
- Legjobb snack főtt garnélával;
- Ebédre meg kell enni csirkelevest vagy húslevest, egy kis darab csirkehúst;
- Este célszerű megenni a sült pollent zöldségekkel és gyógynövényekkel.
szombat
- Reggel meg kell inni egy pohár zöld teát cukor nélkül;
- Ebédre egy pohár zsírszegény kefir;
- Ebédre ehet 1 tányér csirkehúslevest, vagy ihat egy pohár zöldséglevet;
- Este egy csésze tej.
vasárnap
- Reggel meg kell ennie egy kis tál tejkását;
- Főzött csirkével harapnivalókat fogyaszthat;
- A legjobb vacsora egy tányér csirkével vagy zöldséglevessel;
- Vacsorára sült vagy főtt halat kell enni.
Szigorú lehetőség
Ez a diétás lehetőség korlátozóbb, mert a menü nagyon korlátozott. Ez az étel elsősorban türelmes, jó akaraterővel rendelkező nők számára alkalmas.
Tehát részletesen meg kell fontolnia a Kedvenc étrend kemény verziójának menüjét:
- Az első két nap kefirnek számít.Ebben az időszakban alacsony zsírtartalmú kefirt kell használnia. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a kefiren kívül semmi más nem fogyasztható, ezt az italt nagy mennyiségben lehet inni;
- A harmadik nap gyümölcsös.Célszerű almát, grépfrútot vagy narancsot fogyasztani. Nagyon fontos, hogy csak egy gyümölcsöt válasszon;
- A negyedik, ötödik és hatodik nap csirke.Ebben az időszakban csak csirkehúst szabad enni, bőr és csontok nélkül;
- A hetedik nap alkoholos.Ezen a napon a legjobb, ha kevés száraz vörösbort igyál kemény sajttal. Körülbelül 150 gramm bor esetében legfeljebb 30 gramm sajt fogyasztható.
Ajánlások
- Ha hajlamos a székrekedésre, akkor az első nap előtt meg kell inni egy hashajtót éjszaka.A belekben található összes maradék a legelső ivás napján szabadul fel. Ennek köszönhetően a szervezet jól felszívja az összes vitamint egy gyümölcs- és zöldségnapon. Ha ezt nem teszik meg, a káros anyagok a szervezet mérgezéséhez vezetnek, fejfájást és rossz közérzetet okoznak.
- A diéta befejezése után további megfelelő táplálkozást kell követni.Ellenkező esetben a súly ismét visszatérhet, és az egész étrend egyszerűen lefolyik.
- Az ivási napoknak különféle italokat kell tartalmazniuk.Ehet inni levest vagy húslevest, inni kompótokat, gyümölcsleveket, kefirt, joghurtokat, zseléket, tejitalokat. Nagyon fontos a gyümölcslevek és a kompótok cukortartalmának ellenőrzése. Ha nagyon telítettek, akkor tiszta vízzel kell hígítani.
- Az ivás napján mindenképpen tegyeegyél húsleveseket csirkehús alapján.
- Zöldségnapon a zöldségeket el lehet fogyasztani sajttal, főzni és sütni.Főzés közben megengedett egy kevés olaj hozzáadása is.
- A gyümölcsnap alatt tilos olyan gyümölcsök, mint a szőlő és a banán.Magas cukortartalmat tartalmaznak. A legjobb almát enni. Sütőben is süthetők.
Kilépés a diétából
Annak érdekében, hogy a fogyókúra után a lefogyott súly ne térjen vissza, megfelelően el kell hagynia. Ezért a következő kilépési szabályokat kell betartani:
- A diéta befejezése után nem szabad azonnal enni magas kalóriatartalmú ételeket és nagy mennyiségben. Mindennek fokozatosnak kell lennie.
- A 8. napon könnyű ételeket kell enni. Reggelire ehet pár főtt tojást, ebédre a legjobb könnyű levest főzni zöldséggel vagy csirkével, vacsorázni pedig gyümölcs- vagy zöldségsalátával lehet.
- A következő hónap során alacsony kalóriatartalmú étrendet is kell betartania. Ez segít megszilárdítani az eredményt, és nem szerez többé kilót.
Ellenjavallatok
- Terhesség és szoptatás alatt;
- Ha vesebetegsége van;
- A gyomor-bél traktus mindenféle betegsége;
- A szív és az erek betegségei;
- Májbetegség;
- Anyagcserezavarok.
Valódi vélemények
Mivel a kedvenc étrendnek ellenjavallatai vannak, sok orvos másképp beszél róla.
Orvosok
- Kedvenc étrendje nagy valószínűséggel hét nap alatt tehermentesíti a testet. Ez egy nagyon jó módszer arra, hogy megtisztítsa magát a hulladéktól és a méreganyagoktól. A legfontosabb, hogy a diétás menü szerint étkezzünk. Minden nap egy bizonyos típusú ételt kell enni. Nagyon nem ajánlott eltérni a szabályoktól. Érdemes figyelni a kiútra is - helyesen kell kimenni, a következő időszakban célszerű egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Természetesen nem szabad túlzásba vinni ezt a fogyási módszert. Mivel az étel nagyon kevés, célszerű ezt a diétát évente legfeljebb 5-ször betartani. Nagyon fontos orvoshoz fordulni, mert a fogyás ezen módszerének számos ellenjavallata van. "
Táplálkozási szakember
„Sok betegemnek ajánlom ezt a fogyás módszerét. Szerintem ez egy remek lehetőség a test kirakásához. E fogyás során nemcsak a túlsúlytól szabadulhat meg, hanem a káros anyagoktól is. A legfontosabb, hogy mindent a szabályok szerint tegyünk, az étlapnak megfelelően étkezzünk és tartsuk be a helyes kiutat. De ne felejtsük el, hogy ennek az étrendnek ellenjavallatai vannak, ezért mielőtt elkezdene fogyni ezzel a módszerrel, továbbra is konzultáljon szakemberrel. "
Az orvosok mellett az étrendről az interneten megtalálhatja azokat a véleményeket, akik ezzel a módszerrel fogynak.
Fogyás
„Ezzel a módszerrel 7 kilót fogytam egy hét alatt. Szerintem ez kiváló eredmény. A testem visszapattant, a felesleges zsír eltűnt. Sok barátnő észrevette, hogy a küllem nagyon megváltozott. Igaz, nehéz volt betartani a diétát, főleg az ivás napján. De megérte! "
„Irodában dolgozom, több időt kell ülő helyzetben töltenem. Ennek eredményeként akár 20 kilogrammot is meghízott. Hosszú ideje kerestem a fogyás hatékony módszerét. Egyszer az interneten egy fórumon kedvesem olvasott a diétáról. Különböző vélemények voltak, valaki akár 10 kilogrammot is ledobhat rajta, valaki 2 kilogrammot. De úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Az eredmény heti 8 kilogramm! "
„Hosszú ideje kerestem a fogyás gyors módját. Itt van egy barátom, aki azt tanácsolta, próbáljam ki ezt a diétát. Eleinte riasztott a menü, és arra gondoltam, hogy valószínűleg nem leszek képes annyi súlyt lefogyni, amennyit a különböző oldalakon írnak. De úgy döntöttem, hogy leülök rá. Ennek eredményeként egy hét alatt 9 kg-ot fogytam. Ez jó szám. Arra gondolok, hogy két hónap múlva megpróbálom újra. "
Következtetés
A Kedvenc étrend a fogyás igazán gyors módja. Ha betartja a táplálkozás összes szabályát és a helyes kiutat, akkor tisztességes mennyiségű plusz kilót dobhat le. Ennek azonban vannak ellenjavallatai, ezért mielőtt elkezdene fogyni ezzel a módszerrel, konzultálnia kell orvosával.